日本一名男性为了将寿命延长至“两倍”,在过去12年中每天只睡30分钟。他表示，这样的作息方式让他的工作效率得到了显著提升。 据《南华早报》报导，来自日本兵库县的40岁堀大辅通过极少的睡眠来训练大脑和身体的正常功能。他声称自己并没有感到疲劳，即便每天只睡30分钟。 堀大辅是一名企业家，热爱音乐、绘画以及机械设计。为了增加每天的活动时间，他从12年前开始逐渐减少睡眠时间。最后成功将一天的睡眠时间缩短至30到45分钟。他解释，“吃饭前1小时运动或喝咖啡可以防止困意。” 2016年，堀大辅成立了“短蜻蜓人训练协会”，开设关于睡眠和健康的课程，“对于那些需要长时间集中工作的人来说，与其追求长时间的睡眠，不如专注于提升高质量的睡眠，这样更有益。” 日本读卖电视台还制作了一档为期三天的真人秀，集中观察堀大辅的日常生活。节目中，他只睡了26分钟便自然醒来，状态依然精力充沛。随后，他在吃完早餐后前往体育馆锻炼，然后开始一天的工作。 根据堀大辅的网上简历显示，他已经教授了超过2100名学生学习超短时间睡眠的方法。其中一位学生在接受读卖电视台采访时表示，“经过训练后，我的睡眠时间从8小时减少到了90分钟，并维持了4年。”这位学生还补充说，自己的皮肤和精神健康状态也保持得很好。 网民纷纷表示，“想学习少睡、更有效率的工作方法”、“这是管理时间的真正达人”、“是不是浪费了太多的精力”。 对此，医生建议非常短的睡眠并不适合所有人，可能会带来副作用。 华中科技大学协和深圳医院神经科医生郭飞表，“成人每天的最佳睡眠时间是7到9个小时。睡眠是身体和大脑恢复和修复的重要时期”。 他还补充道，“慢性睡眠不足会导致记忆力衰退、免疫力减弱、心血管疾病的危险增加。” |
